Гречана дієта

14.02.2011 о 15:27

Гречана дієта - для схуднення та очищення організму, як схуднути на гречаній дієті

Суть гречаної дієти

Рано чи пізно практично у кожної жінки з'являється бажання скинути вагу. Хтось ставить за мету скинути пару кілограм, хто то – десяток. І виникає питання – як? Саме розумне рішення – скорегувати харчування і записатися в спортзал. Але трапляються ситуації, коли потрібно швидко скинути вагу. І тоді на допомогу приходить дієта. Варіантів дієт безліч, але більшість з них дуже дорогі.

Гречана ж дієта відноситься до категорії «бюджетних». Вона сувора, але, як показує практика, ефективна. З її допомогою в короткі терміни можна безповоротно скинути до десятка кілограм. Крім того, гречана дієта нетрудомістка і проста. Дотримуючись її, не доведеться купувати рідкісні продукти і годинами стояти біля плити. Суть проста – протягом дня можна з'їсти стільки гречки, скільки хочеться. Так як організм не буде отримувати вуглеводів ззовні, йому доведеться спалювати власні запаси, цим зменшуючи прошарок жиру.

Гречка дає ситість, що худнуть з її допомогою не буде мучити постійне відчуття голоду, як це часто буває. В основному, гречана дієта переноситься досить легко. Єдино, чому вона може не підійти – це якщо ви не любите гречку.

Користь гречаної дієти

При словах «гречана дієта» виникає питання – чому саме гречана, а не пшоняна, рисова, або вівсяна?

По-перше, в гречці міститься менше шкідливих вуглеводів, ніж в інших крупах. Хоча гречана каша і досить калорійна (близько 1000 ккал в добу), вона – складний вуглевод, довго засвоюється і дає тривалий час насичення. Одночасно вона є дуже цінним білковим продуктом, в ній міститься багато амінокислот. Багата гречана крупа і такими мікроелементами, як магній, фосфор, залізо, йод, калій, кальцій. До її складу входить багато вітамінів групи В, нікотинова кислота, рутин.

По-друге, присутність в раціоні великої кількості гречки зміцнює капіляри, очищає печінку і кишечник, знижує холестерин, підвищує стійкість організму до стресів і нормалізує обмін речовин. А це веде до поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів і розсмоктуванню целюліту. Гречана дієта виключає з раціону цукор і сіль, що сприяє виведенню зайвої води і шлаків з організму.

По-третє, зниження ваги за допомогою гречаної дієти зазвичай не супроводжується запамороченнями, загальною втомою, млявістю і слабкістю.

Протипоказання гречаної дієти

Як і в будь-який інший, у гречаної дієти, є свої мінуси. По-перше, і це основне, хоча гречка казково багата корисними речовинами, їх все ж таки недостатньо для нормального функціонування організму. Відсутність в раціоні солі може викликати зниження тиску. А цукор, також виключають з раціону, – це необхідна для ефективної роботи мозку глюкоза. Тому під час дієти може здатися, що голова гірше міркує.

По-друге, не всім легко витримати чотиригодинний проміжок між останнім прийомом їжі і сном. Гречана дієта розрахована на один-два тижні. Повторно «сидіти» на ній можна мінімум через місяць – потрібно дати організму час оговтатися від стресу. Під час перерви потрібно різноманітно харчуватися. Дотримуючись суворої і тривалої гречаної дієти, дуже бажано приймати полівітаміни.

Гречана дієта протипоказана при проблемах з кислотністю шлунка, виразці дванадцятипалої кишки, діабеті, гіпотонії. Також ця дієта категорично протипоказана при вагітності та грудному вигодовуванні.

У будь-якому випадку, перш ніж сісти на дієту, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Втрата ваги на гречаній дієті

Гречана дієта допомагає не стільки скинути, скільки нормалізувати вагу. Тому вона буде малоефективною і майже не допоможе при нормальному співвідношенні зросту і ваги. За допомогою цієї дієти можна ефективно скинути лише недавню «надбавку» – набрані зайві кілограми під час вагітності, відпустки, тривалих свят, сильних стресів. «Застарілі» кілограми будуть йти гірше, повільніше.

У перші дні дієти йде дуже швидка втрата ваги (до кілограма на день) за рахунок виходу зайвої рідини. Потім швидкість зниження ваги зменшується, але не зупиняється.

Якщо ви дотримуєтеся гречаної дієти в перший раз, за тиждень можете втратити від трьох до десяти кілограм, за два тижні – до п'ятнадцяти. При повторних курсах йде менше, але важливо те, що при правильному харчуванні ці кілограми не повертаються по виходу з дієти.

Для отримання більшої втрати весі, гречану дієту можна поєднувати з курсом очисних клізм.

Заради зайвого скинутого кілограма не варто поєднувати гречану дієту і серйозні фізичні навантаження. Наслідки можуть бути непередбачуваними. А ось ранкова зарядка, в міру активний спосіб життя не зашкодять.

Гречана дієта і вихід з неї

Почати слід з покупки «правильної» гречки – цільної, не подрібнений, максимально необробленої. Швидкорозчинна гречка для цієї дієти не підійде.

Варити або томити крупу можна. Склянка гречки потрібно залити двома склянками окропу і настоювати протягом 5-6 годин. Так вона, хоч і буде напівсирої на смак, збереже всі корисні речовини. При цьому не можна додавати ні сіль, ні цукор, ні інші спеції.

Крім гречаної каші в будь-якій кількості, дієтою дозволяється випити не більше літра нежирного або 1%-го кефіру. З ранку можна випити чашку чорної кави без цукру, з'їсти не більше двох яблук. У день можна пити до трьох літрів простої або негазованої мінеральної води.

Через тиждень або два гречаної дієти потрібно повернутися до звичайного раціону. Це потрібно робити поступово. Інакше можна заробити розлад шлунка.

Вранці першого дня після закінчення гречаної дієти потрібно з'їсти одне круто зварене яйце і випити склянку солодкого чаю. Поступово повернувшись до звичного раціону, потрібно підраховувати його калорійність та вживати не більше добової потреби в калоріях на день. Це допоможе і закріпити результат, і утримати від поїдання різної смакоти.

Поділіться своїми відгуками про гречану дієті в коментарях.

Гречана каша: смачно і корисно. Як готувати гречану кашу.

Хороші дієти

Автор: TPAKTOP SN Поділись з ближнім:

Коментарі закриті.